Estado Theta

Gratidão: O Que É, Quais Os Benefícios, Como Despertá-la Em Si?

Atualizado em 27/11/2019
Gratidão

A gratidão é um sentimento tão bom e benéfico, mas poucos reconhecem e praticam-no.

Grande parte das pessoas prefere viver reclamando de tudo e de todos. E esse é um hábito que pode trazer malefícios para a saúde mental e física também.

Essas pessoas têm uma inclinação para focar apenas no lado ruim das coisas. E mesmo quando o mesmo não existe, elas encontram um meio de construí-lo.

De acordo com pesquisas, o hábito de se queixar de tudo pode reprogramar o seu cérebro, fazendo com que esse pensamentos negativos fiquem fixados, implantados.

Mas a boa notícia é que é possível mudar tais pensamentos e colher todos os benefícios disso. Os benefícios da gratidão.

O que é a gratidão?

Segundo o dicionário, gratidão é a “qualidade de quem é grato”. Isso basicamente resume tudo.

Gratidão é quando você reconhece algo que alguém fez por você, por menor que seja. É quando você reconhece que algo bom aconteceu ou surgiu em sua vida, não importando se com grande ou menor impacto.

Quem desenvolve esse sentimento vê a vida com outros olhos. Você passa a querer sempre ver o lado bom das coisas. A reconhecer as dádivas que lhe são oferecidas, desde coisas como o ar que respira, a água, os animais, as pessoas em seu convívio familiar, seus amigos, as coisas que conquistou, as lutas que venceu, etc.

De acordo com a Psicologia Positiva (um segmento da ciência psicológica que estuda temas relacionados ao potencial, a felicidade e a motivação dos seres humanos), a gratidão tem efeito sobre emoções positivas.

Por décadas o especialista PhD. Robert Emmons estudou sobre isso e, segundo ele, a gratidão faz com que nossas experiência sejam ampliadas, com isso, temos mais alegria, mais prazer e também mais bondade.

Ser grato atrai sucesso e bem estar

Nosso corpo possui energia e cada molécula dele é uma vibração de energia. E quando o átomo mudar seu estado, na verdade ele está realizando um processo de absorção e emissão de frequências eletromagnéticas.

E quando há mudanças de sentimentos e emoções isso resulta em diferentes tipos de frequências eletromagnéticas.

E o hábito de reclamar, das coisas, das pessoas e da vida com um todo, gera um campo magnético de frequência igual, o qual atrair mais situações ruins e também pessoas negativas. Já o hábito de agradecer pelas coisas ajuda a atrair mais coisas boas para sua vida.

Pode ser que tanto reclamar da vida, das coisas e das pessoas você tenha se tornado alguém negativo e para baixo. E isso, além de te transformar numa pessoa amarga, ainda pode favorecer problemas como ansiedade, estresse e até mesmo depressão.

Mas você não precisa ser grato ou valorizar os momentos ou as coisas de grande relevância.

Mais benefícios de despertar a gratidão

É algo comum do ser humano perder o interesse por algo logo depois de o conquistar ou mesmo tratar essa conquista ou vitória como algo normal, habitual. Ou seja, logo se perder o interesse naquilo que era seu anelo.

Por isso, despertar a gratidão todos os dias te ajuda a potencializar a satisfação por uma conquista ou realização, por menor que seja. Com isso, a pessoa consegue diminuir ou mesmo eliminar sentimentos ou atitudes negativas como murmurar, ter inveja, ter infelicidade, etc. Mas além de contribuir para termos mais felicidade e prazer, a gratidão ainda traz muitos outros benefícios. Tais como:

– Ela tem uma influência positiva sobre a saúde;

– Ajuda a melhorar o sono;

– Diminui a sensação de fracasso e também de solidão;

– Ajuda a termos mais força de vontade e determinação;

– Fortalece o sistema imunológico;

– Ajuda também a diminuir a pressão arterial e a diminuir o surgimento de dores;

– Estimula pensamentos, atitudes e emoções positivas;

– E muito mais.

Primeiro passos para ser mais grato

Comece sendo grato por pequenas coisas que acontecem em sua vida. Tais como o alimento, o ar que respira, os animais, as plantas, a cama que tem para dormir, o sol que te aquece, entre outras.

E mesmo que as situações com as quais temos que lidar sejam difíceis, devemos sempre ter uma nova perspectiva dessa situação, olhar por outro ângulo para extrair algo de bom.

O que diferencia uma pessoa feliz de uma pessoa infeliz é porque essa primeira estimula sua mente para que ela seja inclinada as coisas boas e porque ela exercita a gratidão diariamente.

Experimente hoje ser grato por algo e faça disso um exercício diário para sua felicidade e plenitude.

Comece a eliminar o costume de olhar apenas a parte ruim das coisas e das situações.

Lembre-se que, assim como um ímã, nós atraímos para nós o que nossa mente estiver cheia. Se estivermos cheios de pensamentos negativos, então atrairemos negatividade. Já se estivermos com pensamentos positivos, então atrairemos positividade.

4 dicas para despertar a gratidão

1 – Tenha o hábito de anotar, diariamente, as coisas pelas quais você é grato. Tente anotar coisas novas todos os dias. Analise cada detalhe de sua vida a fim de descobrir coisas, até mesmo simples, pelas quais é grato;

2 – Seja específico: usar “sou grato pelo meu trabalho” é algo mais abrangente, mas dizer “sou grato pelo dia de hoje no trabalho ter sido produtivo” é algo mais específico, apenas para citar um exemplo;

3 – Anote as coisas boas que aconteceram com você ou que você conquistou nos últimos 12 meses;

4 – Livre-se do passado carregado: se existem lembranças do passado que te impedem de ver a vida de um jeito melhor, é importante livrar-se disso. Viva o agora, viva o presente.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *